Метод Сильва

  

"Наш мозг очень мощное оружие, слишком мощное,

                                                                          чтобы оставлять его без присмотра"

Посмотрите на свою жизнь и ответьте на вопрос: это на самом деле то, о чем вы мечтали? Вы добились всего, чего хотели? Вы живете так, как вам представляется наиболее правильным, и получаете удовольствие и удовлетворение от всего, что вы делаете?

Если ваш ответ «нет», это означает только одно: вы неправильно используете свой мозг. Ведь это именно с его помощью вы создаете для себя совсем не то , что вам нужно! Потому что, хотим мы того или нет, а свою жизнь, свою судьбу, да и себя самих мы творим сами. Да-да, это делают не обстоятельства и не другие люди. Это делаем мы сами при помощи своего разума.

И если результат получается не тот, какого хотелось бы достигнуть, – то это вовсе не потому, что разум плох. Разум сам по себе прекрасен. Но мы приучены использовать лишь мизерную долю его возможностей. А именно – те возможности аналитического и логического мышления, которые предоставляет нам левое полушарие головного мозга. Тогда как возможности правого полушария, отвечающего за творчество, созидание, воображение и интуицию, остаются практически невостребованными.

Всемирно известный метод Хосе Сильвы произвел настоящую революцию в умах, а затем и в жизни огромного числа людей. Он продемонстрировал простые приемы, позволяющие открыть доступ к необозримым возможностям правого полушария  человеческого мозга.

Каким бы странным на первый взгляд это ни показалось, но логическое мышление не столько помогает нам в нашей жизни, сколько запутывает и сбивает с пути. Тому есть вполне научное объяснение: при помощи логики левого полушария мозга мы можем обрабатывать лишь незначительную часть той информации, которая приходит к нам из внешнего мира. Из-за чего левое полушарие просто не замечает целого моря идей и океана возможностей, которые буквально окружают нас со всех сторон. К тому же левое полушарие обладает лишь аналитическими, но не созидательными возможностями, а значит, в принципе не способно ничего творить.

Но стоит нам лишь наладить контакт с правым полушарием, как мысли проясняются, пробуждаются творческие возможности, и вот уже непонятное становится понятным, а невозможное – возможным. И мы входим в прекрасное созидательное состояние, позволяющее прийти к удаче, успеху, благополучию и в конечном итоге – к счастью.

Итак, чтобы стать творцом своей жизни, нужно активировать правое полушарие . А для этого надо знать, как проявляет себя разница между активностью левого полушария и активностью правого полушария.

Альфа-ритм наиболее благоприятное, здоровое, творческое состояние мозга. Процесс вхождения в состояние альфа-ритма или вхождение в альфа-ритм Хозе Сильва называет медитацией. Однако вкладывает в это понятие несколько иной смысл, чем обычно. Это активный процесс, не самоцель, а средство для улучшения жизни  и решения проблем. Сама по себе медитация  способна решить проблемы - станете  спокойнее, здоровее, лучше спать. Но в ней есть потенциал перепрограммирования жизни. Чтобы научиться продуктивно использовать свой мозг и открыть его творческие возможности  себе во благо, надо научиться входить на альфа-уровень.

10 уроков знакомства с методом Сильва

Медитация – это здорово и очень приятно!

1.Подумайте, когда вам будет удобнее всего посвятить 5-7 минут медитации.

2. Упражнения изо дня в день будут потихоньку усложняться, чтобы вы получили навык, как можно применять медитацию в разных областях вашей жизни.

3. Наблюдайте за собой и за происходящими событиями в течение дня. Что-то изменилось? Отмечайте любые, даже незначительные успехи.

1урок направлен на развитие навыков глубокой концентрации и расслабления. Когда вы расслабляетесь, частота вашего мозга замедляется до альфа уровня. На альфа уровне вы сможете запрограммировать свой «компьютер» и загрузить новую программу (мы будем работать над этим позже). Сейчас главная задача - научиться погружаться на этот уровень сознания.

Вот что вас ждет во время выполнения первого урока: 

1. Найдите тихое, удобное место, где вы сможете провести  примерно 5 минут. Сядьте удобно, закройте глаза. 

2. Сделайте несколько глубоких, ровных вдохов и выдохов.  Наблюдайте за движением вашего живота, пока дышите.

3. Затем начните считать от 100 до 1.

4. Достигнув цифры 1, скажите себе мысленно: «Всякий раз, когда я расслабляюсь таким образом, я вхожу в альфа-состояние глубже и быстрее».

5. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: «Когда я открою глаза на счет 5, я буду совершенно бодра и буду чувствовать себя прекрасно».

6. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: «Я совершенно бодра и чувствую себя прекрасно».

Пусть лучшая часть вашей жизни начнется прямо сейчас!

2урок поможет вам выработать навык визуализации. Визуализация – это мысленное изображение того, что вы уже когда-то видели своими глазами. Вы воссоздаете картину оком вашего разума. Если вы не визуал и вам тяжело представлять, попробуйте включить другие органы чувств: осязание, обоняние, вкус, слух.

В 3 уроке вы будете развивать навык воображения. Во время медитации получайте удовольствие, проявите творческий подход и позвольте себе создать удивительный образ вас при помощи своего разума. Задержитесь немного на этом, чтобы оставить  сильное впечатление в вашем мозгу и разуме. Таким образом, в будущем вы сможете легко визуализировать данный образ снова.

Вот что вас ждет во время выполнения третьего урока: 

1. Найдите тихое, удобное место, где вы сможете провести примерно 5 минут. Сядьте удобно, закройте глаза. 

2. Сделайте несколько глубоких, ровных вдохов и выдохов. Наблюдайте за движением вашего живота, пока дышите.

3. Затем начните считать от 25 до 1.

4. Проведите медленное фрактальное расслабление тела. Концентрируйте свое сознание на каждой части тела по очереди, расслабляя их и прислушиваясь к реакции.

5. Визуализируйте себя стоящим перед зеркалом в полный рост. Если у вас возникают какие-либо затруднения с чертами лица (мы часто воспринимаем свое лицо как нечто само собой разумеющееся), посмотритесь в зеркало и запомните свое лицо. Потом сделайте еще одну попытку.

6. Измените образ себя таким образом, чтобы выглядеть моложе, здоровее, энергичнее и лучезарнее.

7. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: «Когда я открою глаза на счет 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно».

8. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: «Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно».

В 4 уроке вам предстоит простить человека за все прошлые конфликты и недоразумения, и если это применимо, попросите прощения сами. По мере прощения вы почувствуете положительную, целебную энергию, освободитесь от груза 

прошлого. С этим упражнением мы продолжаем работать над вашим навыком воображения. Как сказал Эйнштейн: «Воображение важнее, чем знания».

Вот что вас ждет во время выполнения четвертого урока: 

1. Найдите тихое, удобное место, где вы сможете провести примерно 5 минут. Сядьте удобно, закройте глаза. 

2. Сделайте несколько глубоких, ровных вдохов и выдохов. Наблюдайте за движением вашего живота, пока дышите.

3. Затем начните считать от 10 до 1.

4. Проведите более быстрое расслабление тела. Концентрируйте свое сознание на каждой части тела по очереди, расслабляя их.

5. Визуализируйте кого-то, с кем вы живете (если вы живете один, то вашего друга или родственника). Опять же, мы часто не запоминаем лиц людей, с которыми видимся каждый день. Присмотритесь к ним еще разок перед упражнением.

6. Простите этому человеку все конфликты и недоразумения и затем попросите у него прощения. Прочувствуйте, как это происходит. 

7. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: «Когда я открою глаза на счет 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно».

8. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: «Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно».

В 5 уроке мы продолжаем развивать навыки визуализации и воображения. Релаксация + визуализация = результаты. Это две жизненно важные способности для решения проблем. В этой медитации вы визуализируете ваше идеальное место для расслабления. Вы не раз вернетесь в это место во время  последующих медитаций, получайте удовольствие от этого процесса.

Вот что вас ждет во время выполнения пятого урока: 

1. Найдите тихое, удобное место, где вы сможете провести примерно 5 минут. Сядьте удобно, закройте глаза. 

2. Сделайте несколько глубоких, ровных вдохов и выдохов. Наблюдайте за движением вашего живота, пока дышите.

3. Затем начните считать от 3 до 1.

4. Почувствуйте, как расслабилось ваше тело.

5. Визуализируйте тихое, спокойное местечко, где вы бывали ранее. Это может быть побережье, гамак, склон холма, озеро, вершина горы, укромный тенистый уголок. 

6. Потом визуализируйте себя там. Сделайте картину реальной, чтобы вновь пережить покой этого места. Мы будем впоследствии ссылаться на это место как на «ваше любимое место релаксации».

7. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: «Когда я открою глаза на счет 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно».

8. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: «Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно».

И помните: Релаксация + визуализация = результаты. Вот так просто. Вы пользуетесь этой формулой в повседневной жизни. Как? Приходите вечером домой после трудового дня, расслабляетесь в удобном кресле и рисуете свои проблемы: как плохо идут дела, как много счетов вам нужно оплатить, какой маленький у вас дом, какая старая у вас машина, какой больной ваш ребенок и так далее. 

И вы беспокоитесь. Когда вы расслабляетесь и рисуете такие образы, вы творите. Но что именно? Вы творите то, чего вам не хотелось бы. Вы снабжаете свои проблемы дополнительной энергией. И стоит ли удивляться тому, что ваши заботы лишь усиливаются.

Пришло время все поменять. Начните пользоваться данной формулой, для создания решений, а не проблем. И перемены к лучшему обязательно произойдут в вашей жизни! 

 

В 6 уроке мы учимся включать в медитации элементы позитивного программирования. Постепенно мы будем учиться программировать все более сложные элементы. Вам нужно будет просканировать дом, в котором вы живете, сверху донизу и слева направо так же, как вы читаете книгу. Затем вы наполните свой дом любовью и защитой.

Вот что вас ждет во время выполнения шестого урока: 

1. Найдите тихое, удобное место, где вы сможете провести примерно 5 минут. Сядьте удобно, закройте глаза. 

2. Сделайте несколько глубоких, ровных вдохов и выдохов. Наблюдайте за движением вашего живота, пока дышите.

3. Затем начните считать от 3 до 1.

4. Почувствуйте, как расслабилось ваше тело.

5. Визуализируйте тихое, спокойное местечко, где вы бывали ранее.

6. Потом визуализируйте там свой дом, в котором вы живете. Обследуйте его сверху донизу. 

7. Теперь окружите дом белым светом. Постарайтесь увидеть этот свет, символизирующий любовь и защиту.

8. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: «Когда я открою глаза на счет 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно».

9. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: «Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно».

В 7 уроке мы прорабатываем свою самооценку и прокладываем путь в новую жизнь безграничных возможностей  и радостей. Вообразите, как вы делаете что-то, что вам всегда хотелось уметь делать. Помечтайте о том, какой вы талантливый изобретатель или музыкант, актер или писатель, в зависимости от того, что вам больше нравится.

Вот что вас ждет во время выполнения седьмого урока: 

1. Найдите тихое, удобное место, где вы сможете провести примерно 5 минут. Сядьте удобно, закройте глаза. 

2. Сделайте несколько глубоких, ровных вдохов и выдохов. Наблюдайте за движением вашего живота, пока дышите.

3. Затем начните считать от 3 до 1.

4. Почувствуйте, как расслабилось ваше тело.

5. Вообразите, как вы делаете что-то, что вам всегда хотелось уметь делать. Помечтайте о том, какой вы талантливый изобретатель или музыкант, актер или писатель, смотря что вам больше нравится. 

6. Наблюдайте за своими действиями. Радуйтесь им.

7. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: «Когда я открою глаза на счет 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно».

8. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: «Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно».

В 8 уроке мы учимся закладывать намерения в свои медитации и таким образом настраиваться на ожидание положительного исхода от всего, что мы делаем. Разыграйте «фильм» о вашем идеально прошедшем дне. Представьте свой день с того момента, как вы просыпаетесь, час за часом, пока не дойдете до сна.

Вот что вас ждет во время выполнения восьмого урока: 

1. Найдите тихое, удобное место, где вы сможете провестипримерно 9 минут. Сядьте удобно, закройте глаза. 

2. Сделайте несколько глубоких, ровных вдохов и выдохов.Наблюдайте за движением вашего живота, пока дышите.

3. Затем начните считать от 3 до 1.

4. Почувствуйте, как расслабилось ваше тело.

5. Разыграйте «фильм» о вашем идеально прошедшем дне. Один из способов «увидеть», как проходит день, – это вставить в фильм часы. Вы примерно знаете, что собираетесь делать, скажем, в 9 часов утра. «Увидьте», как вы делаете то, что предполагаете.

Например, вы находитесь на своем рабочем месте, а вокруг вас полный порядок, всё под контролем. Теперь переведем стрелки часов на 10. Вы продвинулись в своем распорядке.

Может быть, принесли почту, и в ней только хорошие новости.

Теперь одиннадцать часов. Пусть происходит то, что для вас составляет «хороший день». Продолжайте двигать стрелки часов вперед. «Смотрите», как происходят приятные события.

6. Заканчивайте свой мысленный фильм крупным планом самого себя, излучающим радость в конце идеального дня. 

7. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: «Когда я открою глаза на счет 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно».

8. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: «Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно». 

Что представляет собой мир, к которому нужно стремиться?  Думаю, мы все согласимся, что лучшим этот мир был бы без войн,  без наркомании и алкоголизма, без болезней. Попробуйте  придумать или добавить что-то свое. 

В 9уроке вам предстоит разыграть мысленный фильм  по одной из мировых проблем. Фильм начинается с показа того, как обстоят дела сейчас. Смотрите, как дела поправляются, идут все лучше и лучше. Вы член человеческой семьи, а не благодетель. 
Используйте свои возможности и ресурсы, чтобы улучшить этот мир.

Вот что вас ждет во время выполнения девятого урока: 

1. Найдите тихое, удобное место, где вы сможете провести примерно 9 минут. Сядьте удобно, закройте глаза. 

2. Сделайте несколько глубоких, ровных вдохов и выдохов. Наблюдайте за движением вашего живота, пока дышите.

3. Затем начните считать от 3 до 1.

4. Почувствуйте, как расслабилось ваше тело.

5. Разыграйте мысленный фильм по одной из мировых проблем. Фильм начинается с показа того, как обстоят дела сейчас. Смотрите, как дела поправляются, идут все лучше и лучше.

6. Заканчивайте свой мысленный фильм, и пусть в вашей финальной «сцене» проблема исчезнет из поля зрения. 

7. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: «Когда я открою глаза на счет 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно».

8. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: «Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно».

В 10 уроке вам нужно будет выбрать какую-то небольшую проблему со здоровьем, от которой вы хотели бы избавиться. Вообразите, что вы способны проникнуть внутрь своего тела. «Навестите» ту область, где возникла проблема и исцелите ее в своем воображении.

Даже когда люди, изучающие метод Сильва, завершают обучение, мы рекомендуем им входить в альфа-уровень по три раза в день, чтобы сохранять практику, настрой и центрированность. Пять минут в альфа-уровне — хорошо, 10 минут — очень хорошо, а 15 минут — прекрасно. Если вы испытываете проблемы со здоровьем, альфа-уровень может стать для вас терапевтическим состоянием. Пятнадцать минут в альфа-уровне по три раза в день станут вашим лучшим «лекарством».

Вот что вас ждет во время выполнения десятого урока: 

1. Найдите тихое, удобное место, где вы сможете провести примерно 5 минут. Сядьте удобно, закройте глаза. 

2. Сделайте несколько глубоких, ровных вдохов и выдохов. Наблюдайте за движением вашего живота, пока дышите.

3. Затем начните считать от 3 до 1.

4. Почувствуйте, как расслабилось ваше тело.

5. Выберите какую-то небольшую проблему со здоровьем, от которой вы хотели бы избавиться. Вообразите, что вы способны проникнуть внутрь своего тела. «Навестите» ту

область, где возникла проблема и исцелите ее в своем воображении.

6. Пусть вашим последним образом будет данная область в идеальном состоянии.

7. Заканчивайте упражнение отсчетом от 1 до 5. Остановитесь на цифре 3 и скажите себе: «Когда я открою глаза на счет 5, я буду совершенно бодр и буду чувствовать себя прекрасно».

8. При счете 5 откройте глаза и скажите себе: «Я совершенно бодр и чувствую себя прекрасно».

Теперь настало время ПРИМЕНИТЬ ваши новые знания и начать СТРОИТЬ свою прекрасную жизнь!

С чего начать? Начните с одной проблемы в своей жизни. Возможно, вы хотите сбросить несколько килограмм, или разрешить проблему со своим супругом, или получить повышение на работе, или заработать кругленькую сумму. Выберите одну цель и НАЧИНАЙТЕ!

Примените ваши новые знания для достижения этой цели. Вы получили столько замечательных техник, упражнений и советов - начните их использовать и на самом деле менять свою жизнь.

Частые вопросы:

1. Чем медитация с альфа-звуком по методу Сильва отличается от других традиционных методов медитации? 

==================================================

Медитация по методу Сильва происходит под альфа-звук, который помогает вам достичь медитативного состояния  НАМНОГО БЫСТРЕЕ и ГЛУБЖЕ.

 

Более того, метод Сильва проверен десятилетиями практики и серией научных доказательств и он ПРИНОСИТ РЕЗУЛЬТАТЫ.

 

Не все системы медитации позволят вам с такой легкостью и быстротой достичь медитативного состояния и получить такую  ОГРОМНУЮ и ВСЕСТОРОННЮЮ ПОЛЬЗУ от практики медитации в вашей повседневной жизни. Не все системы могут похвастаться выдающимися результатами своих выпускников или обширными научными исследованиями их полезности и влияния.

 

Уверяем вас, что метод Сильва РАБОТАЕТ, и это доказано. Мы не хотим сказать, что другие системы хуже. Но не все системы медитации одинаково хороши. 

==================================================

2. Почему погружение на альфа-уровень необходимо для улучшения памяти /способности учиться / творческого вдохновения / релаксации / интуиции и практически

всего, что связано с работой мозга? 

==================================================

Это потому, что на частоте альфа-уровня ваш мозг работает лучше всего. Это как в автомобиле - мотор «тянет» лучше и мощнее на одной из скоростей. Так же и наш мозг.

 

Уровень бета, на котором мы обычно «работаем» слишком быстрый и интенсивный. Уровни тета и дельта, когда мы спим, СЛИШКОМ расслаблены и перенос информации из этих уровней на сознательный уровень очень сложен и требует большой практики.

 

Альфа-уровень позволяет нашему сознанию быть более открытым, чем бета уровень, а обработка и перенос информации на сознательный уровень намного проще, чем на тета или дельта-уровне.